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运动请适度.不可盲信

来源:www.diqi88.com作者:admin 日期:2018-07-12 浏览:

    俗话说“流水不腐,户枢不蠢”。人体在经常运动的情况下,肌肉会比较强壮、反应灵敏,且不容易生病。但是运动需得当。否则会对人体造成一定程度的伤害.健康人简单测算运动星的方法:180 -年龄=心跳数值。例如一位老先生70岁,那么他的心跳上限便为每分钟110跳.如有心脑血管等慢性病者,则为“170一年龄”.若超过这个范围,则建议老先生的运动可以稍微减弱、减慢,不应超过他所能承受的极限。
    常言道.生命在于运动。其实,这是有前提的。就好比龟兔赛跑,免子虽然跑得快,运动陡大,实际寿命却远远比不上百年的乌龟.晚年更会产生各种伤痛。可见,运动促健康是有前提的,需进行适当的符合人体极限的运动。
    还有许多老百姓坚信“饭后百步走.活到九十九”的说法,其实这句话比较片面。从人体生理方面来讲,吃完饭后,大量血液会积聚到胃肠道帮助消化.大脑会出现短时间的缺血缺氧。此时,最好能够休息半小时至1小时后再外出运动.否则容易出现胃供血量减少.长此以往会导致消化功能障碍。
    春天需睡得晚.起得早。清晨起床后,需穿着宽松的衣服在庭院里活动、散步。中医五行中,春天属木,就如柳树冒芽,春天是升发的过程,人体在经过冬夭的休整后,应在春季出外踏青、散步,来舒展四肢,使体内的阳气得到升发。
 

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